良咔瘦身如何让瘦身不再煎熬

很多人感觉瘦身是一种煎熬，其实主要的原因在于心里的看法。良咔瘦身让瘦身不再如此煎熬。只要方法得当，也可以简单而快乐的减轻体重。除了良咔独特的瘦身方法之外，今天说下日常饮食中的瘦身食谱。

早餐：豆浆，鸡蛋，麦片（可以吃到饱）

也可以第二套方案：吃包子，什么馅的都可以，吃到饱为止（吃的时候不能喝液体，较好吃完半个小时在喝水）

午餐：一般我早上吃第一套方案的话，中午我就随便吃，吃八分饱

第二套方案：只能吃炒菜，肉类可以吃鱼，牛肉，鸡肉等。主食吃馒头、饼都可以。

晚餐都是统一的：吃水果，其中，猕猴桃、火龙果、梨子、苹果效果较好。不爱吃水果的亲们还可以吃全麦面包。

节食一周后可能心里不平衡，可以大胆的平衡期破戒，就是一日三餐想吃什么就吃什么，第二天再继续按食谱吃，称它为狂欢日。

平衡期破戒是为了之后继续往下掉秤，不然很容易就卡在那个体重了。