瘦身瘦身常识有哪些?

1.较健康的瘦身率是每周0.5-1公斤，所以瘦身不容易反弹。

2.一般来说，经过20多分钟的运动，身体开始使用脂肪，这意味着每个运动时间至少可以达到25分钟;身体消耗的卡路里比平时多，所以运动后有一种食物量大幅增加的现象。如果你不注意控制你的饮食，你的体重不会减少，但会增加。

有些人因工作压力而努力工作三天。在网干燥两天后，可以说效果很小，甚至不均匀。对于那些不能保证每天运动超过25分钟的人来说，你可以将时间分成3个离散的10分钟进行运动，这样就可以达到同样的瘦身目的。

有些节食者喜欢在饭后锻炼身体。如果你不知道如何在饭后运动，你会鼓励你的新陈代谢处于兴奋状态，这样多余的热量就会转化为脂肪，所以饭后运动不利于瘦身。

5.有些节食者喜欢做剧烈运动，应该注意肌肉运动后应及时恢复。较好每隔一天重复相同的运动方法，并交替运动，以达到瘦身的目的。